Très saines et comportant assez de glucide et de fibre alimentaire, les flocons d’avoine renferment des vertus incontestables. Cependant, plusieurs personnes l’utilisent comme un régime alimentaire pour perdre quelques graisses. Les flocons d’avoine font – ils vraiment perdre de poids ? Découvrez ci-dessous la réponse à cette interrogation.
Perdre du poids avec les flocons d’avoine : est –ce possible ?
Les flocons d’avoine renferment des fibres alimentaires et protéines rassasiantes qui facile une perte de poids. Il est important de noter que le flocon d’avoine ne peut pas à lui seul accélérer la perte de poids, mais elle reste une parfaite alliée pour perdre ou maintenir votre poids.
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En premier, avec son faible apport en calorie vous pouvez la consommer sans crainte à tout instant de la journée. En effet, lorsque vous prenez une petite portion de 40 grammes, elle vous apporte juste 109 calories.
En outre, les fibres alimentaires présentes dans l’avoine ralentissent efficacement la vidange de votre estomac. Il s’agit là d’un atout incontournable pour maigrir et contrôler votre poids. L’avoine réduit la prise régulière des repas lors d’un régime. Elle représente donc une coupe –faim qui aide à éviter les envies de grignotage pendant le régime.
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Ajouter le flocon d’avoine dans votre alimentation quotidienne le matin comme un muesli, ou même au déjeuner est une solution intéressante pour perdre du poids. De plus, avec sa faible teneur en sucre, elle protège également votre santé et baisse le taux de glycémie lors d’un régime alimentaire.
Les flocons d’avoine possèdent aussi des propriétés anti- stress, ce qui réduit votre niveau d’anxiété durant les régimes et favorise donc la perte de poids.
Comment consommer l’avoine pour perdre du poids ?
Grâce à ses propriétés, le flocon d’avoine peut favoriser votre perte de poids. Toutefois, pour avoir un résultat optimal vous devez suivre quelque ligne directrice. Premièrement, il est conseillé de le prendre le matin pour vite dépenser l’énergie qu’elle procure afin que cela ne se transforme plus tard en graisse.
De plus, gardez à l’esprit qu’il est certes sain, mais très riche en glucine. Pour ce faire, évitez d’en consommer une grande quantité pour permettre à votre corps d’avoir le temps nécessaire pour la digérer. Ainsi, la quantité de flocons d’avoine requise au déjeuner ou au petit déjeuner est d’un demi-verre par jour.
Vous devez aussi équilibrer le petit déjeuner en ajoutant au flocon d’avoine des fruits, légumes ou du yaourt. Cela vous empêchera de mourir de faim pendant la journée. Le corps a en effet besoin d’autre aliment (protéines, lipides) pour répondre efficacement dans la journée.
