Comment manger des aubergines pour perdre du poids ?

Avez-vous déjà entendu parler des propriétés de l’aubergine pour brûler la graisse abdominale ? Les aubergines sont l’un des légumes les plus nutritifs qui peuvent être trouvés en vente, idéal pour ceux qui suivent un régime alimentaire ou veulent perdre du poids.

Vous pouvez préparer ce légume de différentes manières, cuit au four, bouilli, sauté etc. découvrir dans cet article quelles sont les caractéristiques de l’aubergine pour brûler la graisse abdominale.

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Aubergine pour brûler la graisse abdominale : excellents alliés

Bien qu’il existe plusieurs légumes et fruits qui peuvent nous aider dans le but de perdre du poids, en particulier dans la région abdominale, il ne faut pas négliger les propriétés des aubergines.

Ce légume avec une couleur pourpre foncé caractéristique, non seulement fournit un minimum de calories, mais offre également plusieurs avantages pour notre santé.

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Les aubergines doivent toujours être consommées cuites, jamais Raw, parce qu’il pourrait être toxique pour notre corps et causer des douleurs à l’estomac. La couleur de ce légume est due aux anthocyanes, qui ont d’excellents avantages.

Il fournit également des antioxydants, des minéraux (tels que le potassium) et des vitamines. Pour chaque 100 grammes, il ne fournit que 20 calories et nous donne une sensation de satiété, il est donc bon qu’il soit présent dans les régimes pour perdre du poids.

Comme si cela ne suffisait pas, les aubergines contiennent une quantité abondante d’eau. Ils améliorent la circulation sanguine, fournissent des fibres pour nettoyer le corps, réduire la glycémie et le mauvais taux de cholestérol.

C’ est un excellent diurétique qui protège contre la rétention d’eau. Il améliore la qualité de la bile et prévient l’anémie ; il est également idéal pour la peau. Utilisé par voie topique, soulage la douleur causée par un léger coup de soleil

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Vous apprécierez de toutes ces propriétés consommant des aubergines cuites, cuites, cuites à la vapeur ou grillées ; nous vous conseillons de ne pas les faire cuire panés, frits et de ne pas les accompagner avec des sauces.

jus d’aubergine pour brûler la graisse abdominale

Voici une recette très simple, mais efficace, qui tire parti des propriétés des aubergines pour brûler la graisse abdominale et perdre du poids. Suivez les étapes suivantes :

  • Tout d’ abord, laver et sécher bien une grande (ou deux petites) aubergines et les couper en cubes.
  • Mettez-le dans une casserole moyenne et couvrez-le d’eau jusqu’à la moitié.
  • Allumez le feu et laissez l’eau bouillir pendant cinq minutes, retirer et laisser reposer jusqu’à ce qu’elle ait refroidi.
  • À l’aide d’une passoire, filtrer l’eau, de préférence dans un récipient en verre. L’aubergine bouillie peut être utilisée dans d’autres recettes.
  • Enfin, couvrez la bouteille ou le récipient et mettez-le dans réfrigérateur.

Boire quatre verres de jus ou d’eau d’aubergine par jour. Vous pouvez le mélanger avec du jus d’orange frais. Vous devez boire le premier verre avant de prendre le petit déjeuner et le dernier juste avant d’aller au lit.

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Répétez ce traitement pendant au moins deux semaines, toujours en faisant bouillir dans l’eau une « nouvelle » aubergine.

Variante de jus d’aubergine

Cette recette est similaire à la précédente, mais elle est préparée directement avec du jus d’orange. Vous aurez besoin d’une grande aubergine ou deux petites et deux oranges. Couper l’aubergine en morceaux égaux et presser le jus d’une orange. Mélangez tout et buvez pour le petit déjeuner.

Ne mange rien avant le déjeuner. Répétez le remède une fois par jour, pendant deux semaines. Rappelez-vous : vous devez accompagner ce remède avec un faible régime Contenu calorique et effectuer une activité physique trois fois par semaine, ainsi que boire deux litres d’eau par jour.

Autres recettes à base d’aubergines

Si vous voulez perdre du poids et ne savez pas quoi manger, vous pouvez profiter des propriétés des aubergines pour brûler la graisse abdominale (peut-être en utilisant ceux que vous avez déjà bouillis, ne pas les jeter). Jetez un oeil à ces recettes simples :

Rouleaux d’aubergines farcies

Vous aurez besoin de :

  • Une grande aubergine
  • Une carotte
  • Une cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Une pomme verte
  • Une cuillère à soupe de sauce soja
  • Un demi-citron
  • Une cuillère à soupe d’huile de tournesol
  • Une pincée d’ail haché
  • Sel et poivre

Peler la carotte et la pomme et les couper en julienne, ajouter la sauce soja, le jus de citron, le sel et le poivre et laisser mariner.

Couper l’aubergine tranchés, assaisonner avec le sel et le poivre et cuire sur le gril avec un peu d’huile à feu doux, jusqu’à tendreté. Posez-les sur une assiette, étalez la garniture avec les carottes et les pommes et enveloppez-les en formant un rouleau.

Aubergine rôtie

Ingrédients pour quatre portions :

  • 2 aubergines
  • 100 ml d’huile d’olive
  • 3 gousses d’ail finement hachées
  • Sel
  • Poivre noir
  • 4 feuilles de laurier
  • 1 cuillère à soupe de thym

Couper l’aubergine en tranches de la même épaisseur, les déposer en couches sur une plaque à pâtisserie, ajouter un filet d’huile d’olive, sel et poivre. Enfin, assaisonnez avec l’ail, le thym et la feuille de laurier. Mettez au four pendant 15 minutes.

Pate d’aubergine

Cette recette d’origine arabe est un délicieux apéritif avec très peu de calories. Les ingrédients sont :

  • Deux aubergines
  • Huile d’olive
  • Deux gousses d’ail
  • Jus de citron
  • Sel, poivre et cumin (au goût)

Peler l’aubergine, couper en tranches et les passer sur la plaque jusqu’à coloration dorée. Ensuite, couper en cubes et les mettre dans le mélangeur, en ajoutant le jus de citron, l’ail haché, l’huile d’olive et les assaisonnements. Bien mélanger pour former une pâte.

Aubergine pour brûler la graisse abdominale : farcies aux épinards et au riz

Les ingrédients nécessaires sont :

  • Deux aubergines
  • Deux tasses de riz brun
  • Un paquet de feuilles d’épinards
  • Une carotte
  • Un oignon
  • Deux cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre
  • Facultatif : jambon et fromage

abord, couper l’aubergine en deux horizontalement et cuire au four pendant 30 minutes. En attendant, préparez le riz. Tout d’ Ensuite, vider l’aubergine et hacher la pulpe.

Faire revenir l’oignon dans une poêle avec un filet d’huile d’olive, de carottes et d’épinards. Ajouter la pulpe d’aubergines et de riz. Enfin, utilisez le tout pour remplir l’aubergine et cuire au four. Vous pouvez les gratiner avec du fromage faible en gras ou du jambon.

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