Quels fruits pour l’intestin irritable ?

Pourquoi avons-nous tant besoin de dormir pour se sentir bien ?

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Veille,

bien-être à la portée d’un oreiller.

Le sommeil est un apaisant naturel. Pendant la nuit, notre corps se détend et le cerveau réduit son activité au minimum, retravaillant les informations et les expériences que nous avons eues pendant la journée. Les enfants dorment 10-12 heures par nuit, tandis que pour les adultes, le temps recommandé est en moyenne de 7-8 heures. Pendant le sommeil, notre métabolisme ralentit, la température corporelle est abaissée, la pression artérielle se stabilise et les tissus se régénèrent. Les siestes de l’après-midi ne fournissent pas le même degré de relaxation et de rafraîchissement mental que le sommeil nocturne. Notre corps est mis à dormir pendant la nuit et bien que nous croyons que nous pouvons récupérer le sommeil « perdu », ce n’est pas en fait vrai.

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Mais avons-nous toujours dormi de la même manière ?

L’ historien Roger Ekirch soutient que jusqu’au milieu des années 1800, le sommeil était une habitude qui consistait en deux phases distinctes, un premier et un second sommeil. Tout le monde se couchait au coucher du soleil, après le dîner, vers 9h00 du matin et dormait en moyenne jusqu’à minuit. Ensuite, nous nous sommes levés pendant une heure ou deux (phase de réveil), puis nous retournons au lit jusqu’au lendemain matin.

Pendant la phase de réveil, vous pouvez effectuer diverses activités telles que la couture, la cuisine, parler de rêves ou avoir des relations sexuelles. Les habitudes peuvent varier en fonction du lieu et de la culture locale, mais il y avait plus de 30 langues différentes parlant à ce moment-là, un « premier sommeil » et un « second sommeil ».

Les changements sociaux introduits par la révolution industrielle, les rythmes du travail et l’introduction de l’électricité domestique, en place de l’éclairage à l’huile, a incité nos arrière-grands-pères à changer le mode de sommeil, introduisant le sommeil en une étape.

Veille

quand on ne parle pas d’insomnie.

La difficulté à dormir ou les interruptions du sommeil (transition du sommeil profond au réveil) sont débilitantes si elles sont prolongées au fil du temps. Il prend en charge l’état soi-disant « insomnie », qui peut à son tour être la sonnette d’alarme d’autres troubles psychiques plus graves, tels que la dépression et les attaques de panique.

Mais dans quelle mesure les troubles du sommeil sont-ils répandus ?

En Italie, environ 9 millions de personnes souffrent de troubles chroniques du sommeil, ou en un mot d’insomnie, entraînant des troubles du lendemain (fatigue, somnolence, troubles de la mémoire, incapacité à se concentrer, troubles de l’anxiété et de l’humeur). Insomnie et troubles du sommeil ont de graves effets tant sur la sphère personnelle que sociale, avec un appauvrissement de la qualité de vie des personnes qui en souffrent, ainsi que des dommages économiques à la Société en termes de jours de travail perdus et de réduction de la production dans tous les domaines.

Insomnie et dépression,

sont-ils connectés ?

Des études scientifiques associent l’anxiété à l’insomnie et l’insomnie à la dépression. Une personne souffrant de dépression et ne se soucie pas correctement, avec l’apparition de l’insomnie est plus susceptible de rechuter dans la dépression : 40 fois plus élevé que ceux qui ne souffrent pas d’insomnie. La même chose pour les pathologies cardiovasculaires, telles que l’hypertension, où l’insomnie joue un rôle dans l’accélération de la décompensation circulatoire. On peut donc dire que l’insomnie est la sonnette d’alarme de maladies plus graves (à la fois psychique et physique) qui doivent être maintenues sous contrôle, à travers la guérison de l’insomnie et le retour à profiter un restoratore de sommeil, par le corps et l’esprit.

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